To dlaczego nie zmniejszysz ciężarów ? 4 minuty między każda seria to trochę za długo jak na początkującego. Tyle będziesz odpoczywał jak w mc czy siadzie będzie 200kg.
Witam ! Jestem na redukcji, z tego co wiem również dobrym pomysłem dodanie jest kreatyny na redukcji, dlatego mam pytanie, co sądzicie na temat stacku kreatynowego - Universal Storm? Czy jest on warty na redukcji bardziej niż zwykłe mono ? Jeżeli warto brać Storma na redukcji to jak długo cykl na nim powinien trwać ? I co jeżeli jest to pierwszy [...]
Hej, to mój pierwszy post tutaj i liczę na poradę :) Jestem kobietą i mam 175 cm wzrostu i ważę ok 61 kg. Chciałabym delikatnie schudnąć i poprawić swoją budowę, na siłownie chodzę dość długo wiec wiem co i jak. Aktualnie uczęszczam na dość ciężkie treningi boksu i crossfitu po których piję odżywkę białkową. Do tej pory robiłam miksa z bananem, [...]
Hej, to mój pierwszy post tutaj i liczę na poradę :) Jestem kobietą i mam 175 cm wzrostu i ważę ok 61 kg. Chciałabym delikatnie schudnąć i poprawić swoją budowę, na siłownie chodzę dość długo wiec wiem co i jak. Aktualnie uczęszczam na dość ciężkie treningi boksu i crossfitu po których pije bialko. A że chodzę głównie w godzinach wieczornych [...]
[...] ma taki dystans do siebie e az smieszne by było jakby do jakiej przepychanki doszlo miedzy nimi na konferencji czy wazeniu :-) Popek to wygra bo musi to wygrac. Troche za dlugo ostatnio balowal ale juz z tego co słyszałem sie poukładał, czyści sie wiec nic tylko trenowac prace nog, boks hehe kombinacja lewy prawy prosty mu wystarczy i troche [...]
Mogę zwiększyć serię o 1 i zobaczę czy dam radę. Wydawało mi się że już i tak za długo trwa mój trening (na siłowni jestem jakieś 2h), a wcześniej jak zaczynałem na maszynach to uwijałem się w 1h. Jeśli robię masę to chyba nie ma sensu zmniejszać obciążenia na koszt większej ilości serii?
To rozsądna opcja, która przy okazji jeszcze przyniesie kilka korzyści. A łykanie johy na masie w celu pobudzenia, to perły przed wieprze%-) A redu zrób tak długo, aż kapsy się skończą. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-03-02 12:14:28
01.03 DNT Aktywność: Brak. Byłam za to na masazu u fizjo. Ale w sumie to wyszło takie połączenie leczniczego z relaksacyjnym. Fajna atmosfera, przytłumione światło, plumkanie i zapachowa oliwka- to co lubię. Przygotowałam się na ból, ale okazało się, że nie jest ze mną tak źle. W miejscach w których zdarza się, że coś mnie pobolewa (lewy [...]
O kurcze muszę zobaczyć kiedy u nas Logan. Coś długo w kinie nie byłam- ze dw tygodnie :P A w ten weekend też nie pojdziemy. Zaraz zrobuię przegląd książek na lubię czytać bo ja mam sklerozę.
[...] ma taki dystans do siebie e az smieszne by było jakby do jakiej przepychanki doszlo miedzy nimi na konferencji czy wazeniu :-) Popek to wygra bo musi to wygrac. Troche za dlugo ostatnio balowal ale juz z tego co słyszałem sie poukładał, czyści sie wiec nic tylko trenowac prace nog, boks hehe kombinacja lewy prawy prosty mu wystarczy i troche [...]
niezła kombinacja przypraw - muszę spróbować :-)) brzmi elegancko, dodatki też fajne ,ale mi sie juz np. nie chcialo kroic papryki %-) no i prawda , robi sie to dlugo, dba o p******y, a potem raz dwa trzy i nie ma , 1.5 kg mięsa starczylo mi na 5 porcji (+1 zjadła teściowa :-D ) i zjadłem to tak naprawdę w pół dnia bo 3 wjechały od południa do [...]
Witajcie, potrzebuję pomocy w kwestii ułożenia sensownej diety redukcyjnej. Problem polega na tym, że przez ostatnie 6 tygodni byłam na diecie bardzo nisko kalorycznej. Praktycznie same warzywa. Zero tłuszczu, białka w sumie też, bo strączki odpadały. Węgle tyle co w jabłkach i burakach. Dieta nie była na zgubienie kilogramów tylko bardziej na [...]
[...] na kolacji a w pewnej chwili zeby tylko wydostac sie stamtąt solidaryzujesz sie z nimi i w rezultacie czego wszyscy razem spiewacie: Mięsny jez...Mięsny jeż...!!! }:-( Nie było tematu Banan bo własnie jade na siłownie i próbuje sie skupic a to w głowie siedzi i dlugo tam zostanie :-( Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-03-01 12:36:48
akurat w moim przypadku prawa noga jest dominujaca :) ale w takim razie przejde sie do fizjo. Twoim zdaniem ile takich sesli terapii manualnej potrzeba zeby pozegnac sie z bolem na dlugo?
na tą chwilę to przyznam szczerze, że nie wiem czy jeszcze Universal go sponsoruje, długo go nie było - nawet tych jajcarskich akcji nie nagrywał, więc możliwe, że z niego zrezygnowali
Więc 5 tabletek clomidu (50mg) wystarczy na odblok? Lepszy jabłczan czy monohydrat po cyklu? Jak długo brać lecytyne po cyklu; tylko to mi zostanie. Proszę czytajcie pytania ze zrozumieniem, żeby nie było tak jak przez cały post! Zmieniony przez - bramka969 w dniu 2017-02-28 19:48:12
Mam taki problem, że ostatnio nawet leżąc na brzuchu, czuje jakby mi się cała krew przelewała do głowy, jedynie na plecach tego nie mam. Jak się schylam, też jakby mi miało głowę rozsadzić... Ostatnio też mam rumieńce przez pół dnia, jak jestem po treningu i się umyję, to one już w ogóle nie schodzą, mam czerwoną twarz do końca dania i zaczyna [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
